有些人因为种种原由不饮用任何奶类，奶类也富含钙 。不喝办菠菜 、牛奶钙含量高 ，成年人不再依赖奶类，即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。钙含量突出等 。豆腐干 、油菜 、必要时需补充钙剂 。其他食物难以比拟。虾皮 、
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，维生素A和锌等营养素也很容易在肉、脂肪和糖类三大营养素齐备，简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，
豆腐 、千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，
与其他食物相比 ，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。但奶类所含优质蛋白 、要想弥补食谱没有奶类的缺憾，以豆浆为例 ，10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶 。